Готовится к лету уже не модно. В форме надо быть все 365 дней в году! Современные тренажерные залы помогут. А вот как начать, расскажут специалисты спортивного военно-патриотического центра «Держава».
Читайте новости и статьи в нашем ТГ-канале GorodKovrov. Подписывайтесь!
Лень и усталость могут отвратить от спорта навсегда, если не соблюдать основные правила.
Во всем нужна система и понимание, скажет вам любой, кто хоть как-то связан со спортом. Именно систему мы и разберем.
Поехали!
1. Мотивация
Тайм-менеджмент — наука полезная не только в экономике, но и в других сферах жизни. Тренажерный зал — одна из таких сфер.
Основные действия:
- Ставим общую цель и промежуточные.
- Прописываем пути достижения целей.
Например, моя цель: подготовиться к кроссу на пять километров.
Промежуточные цели: укрепить «мышечный корсет», сбросить вес, улучшить показатели в беге.
Пути достижения: три тренировки в тренажерном зале с распределённой нагрузкой на ноги, мышцы корсета и высокоинтенсивная тренировка на выносливость.
Определиться с целями помогут тренеры СВПЦ «Держава». Также они, откровенно и доходчиво расскажут о реальных сроках достижения при оптимальной нагрузке без переутомлений, составят программу тренировок. А ещё — найдут именно вашу мотивацию!
2. Вознаграждение
Это не значит, что как только вы достигнете промежуточную цель, избавитесь от ненужных килограммов, то… вознаградите себя неделей сидения на диване «в обнимку с коробкой конфет»? Ни в коем случае!
Специалисты СВПЦ «Держава» рекомендуют пользоваться моделью из книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», автор Чарльз Дахигг.
Ежедневное награждение за шаг в направлении своей цели.
Таким образом, вознаграждением за поход на тренировку может стать, например… принятие ванны.
Формируем привычку: собираем сумку, идем на тренировку, а потом — ложимся в ванну. Таким образом, ванна станет вознаграждением, тренировка действием, а сумка знаком того, что вы выполните это действие.
Вознаграждение может стать и более масштабным. Например, каждый месяц покупать новую одежду, которая станет подчеркивать фигуру, изменившуюся к лучшему.
Для кого-то мотивацией может стать тату, о котором давно мечтал, но не мог из-за дряблого животика. Или поездка в долгожданный отпуск. В новом купальнике!..
3. Окружение
Ничто так не мотивирует как пример перед глазами. Им может стать тренер, друг, спортсмен или местная спортивная звезда.
Если он может, чем ты хуже? Работать!
Вообще, тема выбора тренера достойна отдельной статьи, которая обязательно выйдет в ближайшее время.
В СВПЦ «Держава» большой выбор тренеров и про каждого мы расскажем.
Хорошей идеей и мотивацией могут стать групповые тренировки в кругу единомышленников.
Расписание и направление групповых программ можно уточнить по телефону или в сообществе СВПЦ «Держава».
Следите за новостями и за собой!
График работы: с 7:00 до 22:00 часов.
Адрес: ул. Лопатина, 4 — ДК им. Ленина.
Телефон: 8 (919) 002-18-18
ВКонтакте
Instagram
Фотограф Дмитрий Кулешов
На правах рекламы
